Vende-se Quadro Giant 17

PEDAL LOOK + TACO VERMELhO (USADOS) - R$ 60,00

melhorando a camisa

ae galera a lateral branca com o nome vamos tirar essa parte azul de uma dicas ae galera oque fazer abandeira do df e a do brasil branca e amarela

FUTURA COR DO MANTO SAGRADO.....

AE GALERA QUE TAL ESSA COR PRA SER NOSSO MANTO SAGRADO,TODA VERMELHA CON OS DETALHES BRANCO O LOGOTIPO NO PEITO ESQUERDO,A BANDEIRA DO BRASIL E A DO DF NA GOLA O SEU NOME NAS COSTAS,NAS LATERAIS O NOME DO GRUPO (SARUÉ DO CERRADO) ALGUNS PATROCINIOS, SO ESTA FALTANDO O DESENHO DO LOGOTIPO... AE SARUEZADA CONCORDAM COM A COR.... agora e so concordar

Domingo a noite, dia 05 de julho acontecerá em Brasília a 19ª Corrida do Fogo, promovida pelo Corpo de Bombeiros CBMDF, esta é considerada a melhor corrida de rua de Brasília. Se você ainda não fez a inscrição! CORRA! Elas encerram no dia 03 de julho, mas como nas outras edições, vão acabar antes pois são sempre limitadas. Portanto não deixe para última hora. Valor R$ 25,00.
fonte: http://www.corredorderua.com.br/

SAI PRA LA PREGUIÇA

A PREGUIÇA E O FIM DO ATLETA, SARUEZADA NÃO DEICHE ESSA TAL DE PREGUIÇA NOS PEGAR VAMOS TREINAR. DEPOIS NOS FAZEMOS CHURRASCO...

CADÊNCIA DA PEDALADA



Edivando Cruz fala sobre as diferentes relações de marchas
TEXTO: Edivando Cruz
Ainda é recente a imagem do americano Lance Armstrong desafiando as montanhas do Tour de France com grande maestria e sob o olhar atento do mundo inteiro nos detalhes. Uma das particularidades de Armstrong é a sua extraordinária capacidade de pedalar em alta rotação nas subidas.
A “Era Armstrong” iniciou discussões entre os estudiosos sobre qual a cadência ideal para os treinamentos e competições. Muitas das questões levantadas sobre este assunto estão diretamente ligadas à relação (marchas) utilizada pelos atletas.
Por exemplo: a tradicional relação usada no ciclismo 53-39 X 23-12 (coroas com 53 e 39 dentes e cassete com catracas vão de 12 até 23 dentes) em terrenos com subida se mostra perfeita para atletas profissionais, mas muitas vezes não é adequada para amadores.
Neste caso, a procura por um cassete 25-12 ou até 27-12 é uma boa sugestão. No mountain bike, por exemplo, procure os cassetes 11-34 com pedivela de 42-32-22 dentes para que você comesse com uma relação mais leve.
Então, qual seria a melhor relação para eu utilizar na minha bicicleta? Muitos fatores devem ser considerados para responder esta pergunta.
O primeiro fator a ser considerado é o tipo de terreno (subidas, descidas ou terrenos mistos) que o biker pedala na maior parte dos seus treinos. Antes de fazer um upgrade na relação ou comprar uma bicicleta nova, é importante considerar este aspecto.
O segundo fator é diretamente relacionado à condição física do biker. Ciclistas com melhores condições físicas conseguem manter uma alta cadência com uma relação mais pesada. O ideal é que cada um considere a sua condição física atual, e não na condição física futura, depois de muitos treinos. A insistência na utilização de uma baixa cadência (baixa rotações) proporcionará ao biker o hábito de pedalar desta forma.
Após a realização das etapas anteriores é importante pensar no conforto durante a pedalada. A posição do ciclista na bicicleta poderá afetar de forma negativa a tentativa de melhorar a cadência durante o ciclismo.
Além disso, cada ciclista deve respeitar suas próprias características individuais. O alemão Jan Ullrich e Lance Armstrong são dois grandes ícones do ciclismo mundial, mas com características diferentes. Ullrich pedala mais travado, fazendo mais força e com rotações menores. Já Armstrong é conhecido por pedalar em rotações elevadas (acima dos 100 rpm).
A idéia de imaginar Jan Ullrich escalando os Alpes utilizando a mesma rotação de pernas de Lance Armstrong fica restrita somente ao plano imaginário.
Portanto, para melhorar a cadência de forma satisfatória e permitir que você encontre o seu “estilo ideal”, é melhor considerar os temas abordados anteriormente.

RODAS DA PAZ

DIA 28/06/2009 VAI ROLAR UM GRANDE AVENTO DOS RODAS DA PAZ VAMOS LA GALERA DAR UMA FORÇA PRA GENTE MESMO NESSE TRANZITO MALUKO DE BRASILIA

Ilustre presença do tio Elias

Jamorreu em alta velocidade

Porco sobre efeito do churrasco!

Saruezada reunida antes da competição

Aquecimento

Expectativa para a largada

Toca dos gambás.Hora de descançar!

Franco em busca dos líderes

SARUÊ NO PODIO

AE GALERA NOSSO AMIGO LEONARDO MIRANDA (LEO) CHEGOU EM 5 LUGAR NO 50KM DE TAGUATINGA.

DESAFIO DOS TONEIS DIA 21/06/2009

AE GALERA VAMOS FAZER AMANHÃ DIA 21/06/2009 O DESAFIO DOS TONEIS (TREINO PREMIADO) AE GALERA SARUEZADA VAMOS LA DAR UM APOIO PARA OS NOSSOS ATLETAS.


CLEBER (PORCO)
THIAGO (ANTARTIDA)
HELSO (JA MORREU)
FRANCO (BARESI)
LIERE (GOLD)

CAMPEONATO GOIANO DE MTB

BORA LA GALERA VAI SER DIA 28 DE JUNHO, DEPOIS DA CORRIDA CURTI O SALTO DO ITIQUIRA..

4 maratona de iporá de mtb

BORA TREINAR AE GALERA VAI SER DIA 21 DE JUNHO....

Churras na casa do PORCO!!!

Olá Saruês!!

Agora dia 13 irá rolar um churras de linguiça, CARNE de costelinha defumada, de porco, e outras iguarias da culinária gaucha, sendo assim a saruêzada esta convocada a participar do evento, servirá entre outros para discutirmos a criação da camiseta e do calendário pedaladorístico para o segundo semestre, AGORA VAI hehehe...

Mais detalhes contate o proprio PORCO ai na nossa caixa de Msg... CELULAR DO PORCO 92947829/85955061

E ai macacada ... uma provinha de MTB ... bora ae?

Saindo do Tagua Park em direção a FLONA e retornando para o Tagua Park